⚽ Tania Dieta Z Biedronki

Promocja! Strona główna / Jadłospis / 14 – dniowa Biedronkowa / Lidlowa dieta dla Zabieganych (EDYCJA 1) + Gratis: Poradnik dietetyczny „Odchudzanie w praktyce” zł89,99 W końcu oddaje w Twoje ręce przepyszną dietę dla zabieganych. Posiłki były kilkukrotnie przetestowane przeze mnie i najbliższych. Przeszły test smaku na 6!💛 Z pewnością zasmakują i Tobie! Co otrzymasz w pakiecie? e-book (w formacie PDF) z 14- dniową dietą dla zabieganych z produktami do kupienia w Biedronce e-book (w formacie PDF) z 14- dniową dietą dla zabieganych z produktami do kupienia w Lidlu Gratis: e-book (w formacie PDF) z poradnikiem dietetycznym „Odchudzanie w praktyce” Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność jadłospisu jest dla Ciebie odpowiednia – to nie problem! ➡️ Wybierz opcję „potrzebuję pomocy w doborze kaloryczności”. W uwagach do zamówienia podaj odpowiednie dane (szczegóły po wybraniu opcji), a ja wyliczę Twoje zapotrzebowanie energetyczne i prześlę dietę o odpowiedniej kaloryczności. NOWOŚĆ! Dieta dla par ➡️ Wybierz tę opcję jeśli chcesz gotować z jednej diety dla dwóch osób. W uwagach do zamówienia podaj odpowiednie dane (szczegóły po wybraniu opcji), a ja obliczę Wasze zapotrzebowanie energetyczne oraz wytłumaczę w jaki sposób korzystać z jadłospisu. SKU: Jadłospis2-1-1 Kategoria: Jadłospis Opis Informacje dodatkowe Co znajdziesz w środku? e-book z 14 – dniową dietą dla zabieganych z produktami do kupienia w Biedronce (choć większość można kupić też w innych sklepach) e-book z 14 – dniową dietą dla zabieganych z produktami do kupienia w Lidlu (choć większość można kupić też w innych sklepach) Gratis: e-book z poradnikiem dietetycznym „Odchudzanie w praktyce” Co znajdziesz w e-booku z dietą? Pyszny jadłospis na 14 dni Listę zasad „Jak korzystać z jadłospisu” Propozycje zamienników produktów Listę kaloryczności przekąsek z Biedronkowej i Lidlowej piekarni Plan tygodniowy do powieszenia na lodówkę Szczegółową listę zakupów na każdy tydzień Zdjęcia większości posiłków. W końcu nie bez powodu mówi się, że jemy oczami 💛 Dokładne opisy przygotowania posiłków Przy każdym dniu oraz posiłku podaną dokładną ilość białka, węglowodanów, tłuszczów oraz wartość energetyczną Wskazówki dla osób z insulinoopornością Czym różni się Dieta dla Zabieganych z produktami z Biedronki od Lidlowej diety dla Zabieganych? Diety różnią się niektórymi produktami i kilkoma posiłkami. Czy dieta jest sezonowa? W diecie znajdują się produkty dostępne przez cały rok. Lidlowa dieta zawiera owoce dostępne jesienią i zimą (mandarynka, kiwi itd.), Biedronkowa dieta zawiera owoce dostępne latem (np. truskawki). Dzięki temu możesz zobaczyć w jaki sposób je wymieniać. Dla kogo ten e-book? W szczególności dla osób zabieganych niemających czasu na przygotowanie posiłków i zakupy Dla tych, którzy mają dosyć idealnych diet i nie chcą być na restrykcyjnej diecie (dieta zawiera odrobinę słodkości, a także gotowce z dobrym składem z Biedronki bądź Lidla)💛 Dla każdego, kto robi zakupy w Biedronce lub w Lidlu Dla osób planujących redukcję masy ciała, jej utrzymanie bądź przybranie na masie – zależnie od wybranej kaloryczności. Dla wszystkich, którzy uwielbiają domowej roboty wrapy i tortille Dla osób z insulinoopornością. Jadłospis jest też odpowiedni dla kobiet z PCOS, dla osób z niedoczynnością tarczycy czy Hashimoto. Większość posiłków ma niski/średni indeks glikemiczny. Dodatkowo dieta zawiera komentarze dla Insulinoopornych. Dla tych, którzy chcą się odżywiać zdrowiej i zbudować zdrowe nawyki żywieniowe. Dla każdego, kto w przeszłości stosował restrykcyjną lub niesmaczną dietę, którą ciężko było przestrzegać. Dla osób, które nie chcą marnować żywności. Dla każdego, kto nie przepada za długim gotowaniem, a także dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę z gotowaniem. Dla osób, którym smakowały inne moje diety Co zyskasz, dzięki temu e-bookowi? Bazę smacznych i sprawdzonych przepisów. Pewność, że dostarczasz wraz z dietą odpowiednie ilości witamin i składników mineralnych. Wiedzę na temat tego, w jaki sposób komponować zbilansowane posiłki, a także wplatać (ewentualnie) do jadłospisu produkty mniej zalecane. Czas. Lista zakupów i możliwość kupna wszystkich produktów w Biedronce sprawia, że zakupy będą sprawne. W końcu nie będziesz musiała/musiał się zastanawiać co włożyć do koszyka. Dodatkowo większość posiłków przygotujesz w kilka minut. Poprawę zdrowia i lepsze samopoczucie. Oszczędność pieniędzy. Lista zakupów sprawi, że nie kupisz produktów zbędnych. Jak wygląda dieta? Każdy dzień składa się z 4 posiłków. Jeśli potrzebujesz więcej niż 4 posiłków, obiad lub inny posiłek możesz podzielić na dwie porcje. Jeśli potrzebujesz 3 posiłków, możesz zjeść razem śniadanie wraz z drugim śniadaniem. Dieta jest ułożona z tanich, łatwo dostępnych, niewydziwianych produktów dostępnych w Biedronce lub w Lidlu. Przynajmniej jeden (choć często dwa) posiłki dziennie są na słodko (dzięki takiemu rozwiązaniu, mamy mniejszą chęć podjadania słodyczy spoza diety). Możesz dostosować pory spożywania posiłków do swojego stylu życia. Obiady i niektóre inne posiłki przygotujesz od razu na dwa dni (oszczędność czasu). Dodatkowo w diecie znajdziesz gotowce z dobrym składem niewymagające gotowania (np. lasagne, pizzę, pierogi czy też zupę -> to ogromna oszczędność czasu). W diecie występują ryby (łosoś wędzony, makrela wędzona oraz tuńczyk), ale można je wymienić na inne produkty (szczegóły w środku). Każdy dzień ma tyle samo kalorii, więc możesz je wymieniać pomiędzy sobą. W ciągu dnia posiłki możesz wymieniać dowolnie, przykładowo możesz zjeść kolację na obiad, drugie śniadanie na śniadanie i odwrotnie. Możesz wymieniać poszczególne kategorie posiłków między sobą -> śniadanie 1 dnia na śniadanie z 5 dnia, obiad z 7 dnia na obiad z 3 dnia itd. Jadłospis jest w pełni zbilansowany, co oznacza, że możesz go powtarzać dowolną ilość razy. Produkty, za którymi nie przepadasz, możesz wymienić na inne (w tym celu przygotowałam szczegółową listę zamienników). Do przygotowania potraw nie potrzeba piekarnika, blendera i innych urządzeń. Wystarczy średnia patelnia, garnek, tarka, obieraczka, praska do czosnku (czosnek w potrawach można pominąć) i ewentualnie mniejsza patelnia. Blender przyda się do 2 posiłków, ale nie jest konieczny. Dodatkowo: Dieta 1500kcal ➡️ Śniadania (ok 400kcal), drugie śniadania (ok 300kcal), obiady (ok 500kcal), kolacje (ok 300kcal) ➡️ II śniadania i kolacje mają tyle samo kalorii, możesz je wymieniać na przestrzeni dnia, jak i tygodnia. Jeśli zasmakuje Ci drugie śniadanie z poniedziałku to możesz je powtórzyć również w innych dniach na drugie śniadanie lub kolację itd. Dieta 1600kcal ➡️ Śniadania (ok 400kcal), drugie śniadania (ok 350kcal), obiady (ok 500kcal), kolacje (ok 350kcal) ➡️II śniadania i kolacje mają tyle samo kalorii, możesz je wymieniać na przestrzeni dnia, jak i tygodnia. Dieta 1700kcal ➡️ Śniadania, drugie śniadania i kolację mają po 400kcal i możesz je wymieniać pomiędzy sobą na przestrzeni dnia, jak i tygodnia. Obiady tylko pomiędzy obiadami. Dieta 1800kcal ➡️ II śniadania i kolacje mają tyle samo kalorii (ok 400kcal). Śniadania i obiady również mają tyle samo kalorii (ok 500kcal) ➡️ możesz wymieniać pomiędzy sobą na przestrzeni dnia, jak i tygodnia II śniadania z kolacjami oraz śniadania z obiadami. Dieta 2000kcal ➡️ wszystkie posiłki mają ok 500kcal, możesz je wymieniać dowolnie pomiędzy sobą. Dieta 2100kcal ➡️ Śniadania, drugie śniadania i kolację mają po 500kcal i możesz je wymieniać pomiędzy sobą na przestrzeni dnia, jak i tygodnia. Obiady (600kcal) tylko pomiędzy obiadami Dieta 2200kcal ➡️ II śniadania i kolacje mają tyle samo kalorii (ok 500kcal ), możesz je wymieniać pomiędzy sobą. Śniadania i obiady również mają tyle samo kalorii (ok 600kcal). Rozkład makroskładników: Białko ~ 18-28% Tłuszcz ~ 26-35% Węglowodany ~ 50% Wraz z dietą otrzymasz poradnik dietetyczny „Odchudzanie w praktyce” Dieta o odpowiedniej kaloryczności to nie wszystko. W procesie odchudzania równie ważne jest ustalenie konkretnego planu działania, umiejętność radzenia sobie z przeszkodami, a także znajomość samej/samego siebie. Na swojej drodze pewnie znajdziesz jakieś przeszkody, dlatego postanowiłam przygotować Cię na nie jeszcze przed rozpoczęciem odchudzania. W poradniku przeprowadzę Cię za rękę przez proces odchudzania. Dowiesz się jak skutecznie i zdrowo schudnąć, a także uporządkujesz swoją wiedzę. Wiedza zawarta w poradniku jest oparta na badaniach naukowych, jednak tłumaczę wszystko w bardzo przystępny sposób na życiowych przykładach. Do napisania tego e-booka zainspirowali mnie moi pacjenci. Wiele z nich przychodzi po pomoc po wielu nieudanych próbach odchudzania i stosowaniu wszelkiego rodzaju diet-cud. Pacjenci często mają dużą wiedzę na temat tego, co jest zdrowe, a co mniej. Wiedzą jak powinien wyglądać zdrowy posiłek i że budowanie zdrowych nawyków jest ważne. Niestety brakuje im konkretnego planu działania i motywacji w słabszych chwilach. Poradnik uzupełni gotową dietę i Twoją wiedzę żywieniową o praktyczne informacje. Po przeczytaniu poradnika z łatwością ułożysz dla siebie racjonalny plan działania, a także unikniesz wszelkich możliwych błędów po drodze. e-book z poradnikiem jest dla Ciebie, jeśli: Masz problem z powracającym efektem jo-jo Czujesz się zagubiona/zagubiony czytając w Internecie (i nie tylko) sprzeczne treści Nie wiesz jak w skuteczny sposób samodzielnie przeprowadzić proces redukcji masy ciała Chcesz utrzymać efekty na zawsze Nie wiesz jak zakończyć proces odchudzania Chcesz chudnąć w zdrowy sposób Szybko tracisz motywację Chcesz stworzyć dla siebie konkretny plan działania SPIS TREŚCI: Wstęp Najważniejsza sprawa w odchudzaniu Jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? Jak ustalić deficyt energetyczny? Jak ustalić plan działania? Jak kontrolować swoje postępy? Co zrobić, gdy masa ciała stoi w miejscu przez dłuższy czas? Czy warto robić przerwy od odchudzania? Diet break w praktyce Jak długo można się odchudzać? Jak prawidłowo zakończyć proces odchudzania? 14 największych błędów podczas odchudzania Co można pić na diecie? Jak za pomocą aplikacji wliczyć do diety ulubiony produkt? Co jeść w święta i na imprezach? Co robić w momencie braku motywacji? Co warto suplementować? Wskazówki dla początkujących w kuchni 18 sposobów na zdrowe gotowanie Odżywianie w insulinooporności Suplementacja u osób z insulinoopornością Zakończenie Poradnik można zakupić również osobno bez gotowej diety. Kaloryczność 1500, 1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200, potrzebuję pomocy w doborze kaloryczności, dieta dla Par

Naszym celem jest, aby dieta nie kojarzyła się z jałowym jedzeniem. Czas na zmianę! Co najważniejsze w niskiej cenie, bez zbędnego dopłacania. Uważamy, że zdrowa dieta pudełkowa powinna być dostępna dla każdego. Zdrowy wygląd, pełno energii, idealna sylwetka – tyle możesz zyskać, zamawiając tani catering dietetyczny Świebodzin.

Pakiet e-booków "Przepisy na odchudzanie z Lidla i Biedronki" prezent tylko do pakietu: 14 zdrowych gotowców w czasie odchudzania 56 pysznych i niskokalorycznych potraw, dzięki którym z łatwością zaplanujesz każdy posiłek w ciągu dnia. Pakiet zawiera wszystkie 4 e-booki z serii oraz prezent. W pakiecie otrzymasz: 4 e-booki (śniadania + przekąski i desery + obiady + kolacje), 56 przepisów na pyszne, odchudzające dania, Informacje o wartości odżywczej każdego dania, Dokładne opisy, jak przygotować każdą potrawę, Porcje w wersjach dla kobiety i mężczyzny. Wybierz, dla kogo przygotowujesz posiłki: Wybrana wersja: Pakiet 4 e-booków PayPo – Kup teraz, zapłać za 30 dni Bezpieczne zakupy, dzięki szyfrowaniu SSL Słyszysz „dieta” i widzisz samotny liść sałaty na talerzu? A odchudzanie kojarzy Ci się z ciągłym głodem... To teraz daj się zaskoczyć! Gwarantujemy Ci, że ten pakiet e-booków odczaruje Twoje myślenie o zrzucaniu zbędnych kilogramów. Każdy posiłek w czasie odchudzania będzie pyszny i zdrowy. I takie są śniadania, obiady, kolacje oraz desery i przekąski według Respo. 56 pomysłów na proste i tanie posiłki, dzięki którym pozbędziesz się kilogramów i zyskasz życiową energię. Wszystkie składniki kupisz w Lidlu i Biedronce i prawdopodobnie w każdym pobliskim sklepie. Bez wymyślania i udziwniania. Którą wersje wybrać? 🤔 Przepisy na odchudzanie z Lidla i Biedronki dla rodziców i dzieci Przepisy na odchudzanie z Lidla i Biedronki Dla kogo? Gotujesz dla siebie i dzieci Gotujesz tylko dla siebie Co dostajesz? 56 przepisów na dania dla dorosłych (kobiety i mężczyzny) i dzieci 56 przepisów w wersji dla kobiety i mężczyzny Jak wygląda każdy przepis? Każdy przepis opracowany na porcje dla kobiety i dla mężczyzny oraz dzieci wieku 2-3, 4-6 i 7-9 lat. Kup teraz Każdy przepis opracowany na porcje dla kobiety i dla mężczyzny. Kup teraz Przepisy na odchudzanie z Lidla i Biedronki dla rodziców i dzieci Dla kogo? Gotujesz dla siebie i dzieci Co dostajesz? 56 przepisów na dania dla dorosłych (kobiety i mężczyzny) i dzieci Jak wygląda każdy przepis? Każdy przepis opracowany na porcje dla kobiety i dla mężczyzny oraz dzieci wieku 2-3, 4-6 i 7-9 lat. Kup teraz Przepisy na odchudzanie z Lidla i Biedronki Dla kogo? Gotujesz tylko dla siebie Co dostajesz? 56 przepisów w wersji dla kobiety i mężczyzny Jak wygląda każdy przepis? Każdy przepis opracowany na porcje dla kobiety i dla mężczyzny. Kup teraz Sprawdź e-booki, które otrzymasz w pakiecie: Śniadania Przekąski i desery Obiady Kolacje Przepisy na odchudzanie z Lidla i Biedronki. Bardzo odżywcze śniadania są dla Ciebie, jeśli: Chcesz schudnąć Wszystkie dania są niskokaloryczne (do 140 kcal na 100 g potrawy) i idealnie sprawdzą się jako pierwszy posiłek dnia na diecie odchudzającej Lubisz proste i szybkie gotowanie Rano spieszysz się do pracy i nie masz czasu na wymyślne dania - śniadaniowe przepisy z ebooka robią się błyskawicznie. Chcesz trzymać budżet w ryzach i oszczędzić czas Tutaj nie ma wymyślnych produktów – wszystkie składniki kosztują niewiele, kupisz je w jednym miejscu (Lidl lub Biedronka). Szukasz sprawdzonych, pysznych przepisów Poranki to nie czas na eksperymenty, każdą potrawę testowaliśmy wielokrotnie, żeby mieć 100 % pewności, że zawsze wyjdzie i będzie smakować idealnie. Nie cierpisz restrykcji i głodu na diecie Lubisz zacząć dzień od porządnego śniadania? Nasze przepisy są ułożone tak, aby przy niskiej kaloryczności dawały maksymalną sytość; a wszystko to dzięki objętości i właściwej kompozycji makroskładników. Kochasz pankejki, omlety, koktajle, tosty, kanapki, szakszuki i placki Możesz jeść to, na co masz ochotę i pozbyć się zbędnych kilogramów. Masz ochotę na wersję demo naszych przepisów? 😊 Szakszuka z ciecierzycą, papryką i cebulą Wytrawne muffiny z brokułem, papryką i pomidorkami Tosty z jajkiem na miękko Tortilla z fasolą, pikantną salsą i ogórkiem Pełnoziarniste pankejki z jogurtem i borówkami Pieczone pankejki z cukinii z gęstym jogurtem Pikantny omlet z szynką drobiową, szpinakiem i pomidrokami Kanapki z serkiem śmietankowym, szynką i warzywami Krem bananowo - jogurtowy z musem malinowym i borówkami Wegańskie kanapki z pastą z białej fasoli i z warzywami Kakaowa owsianka z marchewką i wiśniami Bananowo - truskawkowy koktajl z otrębami i kawałkami owoców Bananowa jaglanka z owocami Wrap z serkiem śmietankowym, sałatą, papryką i ogórkiem

7p92W. 186 73 448 353 489 104 354 307 363

tania dieta z biedronki